Jednodušší cesta ke zdravějším návykům a výsledkům, které dávají smysl.
Strava je jedním z klíčových pilířů našeho fungování — ovlivňuje energii, spánek, trávení i to, jak se v těle cítíme každý den. A ať už chcete upravit svou hmotnost, cítit se lehčeji, mít méně chutí nebo jen konečně vědět, co a jak jíst, výživové poradenství vám pomůže nastavit jasný směr.
Nečekejte zázračné diety ani přísné režimy. Společně vytvoříme způsob stravování, který je realistický, udržitelný a zapadne do vašeho každodenního života. Postupně upravíme návyky tak, aby podporovaly vaše cíle — bez zbytečného tlaku a s respektem k tomu, v jaké životní situaci právě jste.
Pro koho je výživové poradenství vhodné
Pokud chcete:
- redukovat hmotnost nebo ji stabilizovat,
- cítit se lehčeji a mít víc energie,
- omezit chutě na sladké a zlepšit pravidelnost jídla,
- zlepšit trávení a komfort po jídle,
- nastavit stravovací režim, který opravdu zvládnete dlouhodobě,
- mít jasný plán místo věčného začínání od nuly.
Jak společně pracujeme
Výchozím bodem je vstupní konzultace, během které probereme:
- vaše aktuální návyky a denní rytmus,
- co vás v jídle trápí a kde se cítíte zacyklení,
- nadváhu, chutě, nepravidelnost, večerní přejídání či jiné vzorce,
- reálné možnosti, jak jídlo jednoduše upravit.
Na základě toho připravím doporučení, která fungují v běžném životě – přehledná, jasná, praktická. Nejde o dokonalost, jde o funkční změny, které dokážete opravdu dodržet.
Co můžete očekávat
- jednoduché a přehledné výživové doporučení,
- inspiraci na jídla a návrhy, jak skládat talíř,
- kroky, které vám pomohou redukovat hmotnost bez extrémů,
- podporu při nastavování nových návyků,
- jasné vedení, motivaci a pochopení.
Výživové programy
Dlouhodobá podpora přináší nejviditelnější výsledky, hlavně pokud řešíte nadváhu, kolísání energie nebo je pro vás obtížné udržet nastavený režim delší dobu.
🌿 3měsíční program – Restart návyků & lehčí tělo
Postupné nastavení stravy, práce s chutěmi a vytvoření stabilních návyků.
🌿 6měsíční program – Udržitelné hubnutí & stabilní výsledky
Ideální pro ty, kteří chtějí změnu ukotvit, mít podporu a naučit se jíst tak, aby výsledky vydržely dlouhodobě.
Oba programy zahrnují pravidelné konzultace a průběžnou komunikaci, aby změny byly plynulé a srozumitelné.
🌿 Jednorázová konzultace – když chcete začít zlehka
Pokud si nejste jistí programem, můžete začít úvodní konzultací. Zmapujeme vaši situaci a dáme dohromady první jasné kroky, které můžete ihned aplikovat.
Můj přístup
Pracuji s výživou tak, aby podporovala váš každodenní rytmus a dlouhodobé cíle. Žádné přísné diety, žádný tlak — jen jasný a praktický systém, který vám pomůže cítit se lépe a udržet si výsledky. Změny zavádíme postupně, přesně podle vašich možností a potřeb, s důrazem na budování návyků, které vydrží.
Chcete začít?
Napište mi a společně nastavíme první kroky k lehčímu, stabilnějšímu a zdravějšímu fungování.